Notre experte Amandine Blachon, diététicienne spécialisée dans la pratique sportive. @_amandine_diet
Priorité n° 1 : boire !
Pas d’inquiétude, vous ne lisez pas un énième article qui vous poussera à boire de l’eau (enfin, pas seulement). Mais comme l’hydratation joue un rôle-clé, en plus de le faire suffisamment – « 1 litre par heure d’entraînement au lieu de 0,5 litre seulement en hiver
