J’ADOPTE UNE DIÉTÉTIQUE de sportive
JE M’HYDRATE SUFFISAMMENT
a base, c’est 1,5 litre de boisson par jour. Mais durant vos entraînements, comptez 0,5 litre supplémentaire d’eau plate par heure d’effort (jusqu’à 1 litre par forte chaleur ou en cas de sudation très importante). Compenser au mieux les pertes dans la sueur vous évitera des crampes
