APPRENDRE À ÉTIRER ET GAINER SA COLONNE
“La position de gainage la plus connue est celle de la planche, précise la Dre Bernadette de Gasquet. Seulement, elle est souvent mal faite : nuque cassée en avant, ventre tendu mais qui ressort, respiration bloquée, haute, lombaires et cervicales en inversion de courbure, bassin et épaules rapprochés. Ce qui ne laisse pas de place aux organes, ne fait pas le ventre creux, augmente la pression sur le périnée… et crée beaucoup de
