JE RÉÉQUILIBRE MON ALIMENTATION EN 3 ÉTAPES
1 JE RÉVISE MON HYGIÈNE ALIMENTAIRE
JE M’ATTACHE À LA RÉGULARITÉ…
“Il faut dans la mesure du possible s’attabler à horaires réguliers, souligne la Dre Martine Cotinat, gastro-entérologue. Le système digestif et notamment les bactéries intestinales Manger n’importe quand perturbe leur organisation et peut entraîner un déséquilibre du microbiote intestinal, propice à des ballonnements et des douleurs. Ainsi, le processus normal de digestion est perturbé quand les prises alimentaires sont éloignées (repas sautés), rapprochées ou anarchiques (grignotage constant, alimentation nocturne…). Adoptez des horaires de repas réguliers, et respectez un délai d’au moins 2 h 30 entre chaque, pour laisser le temps au système digestif de se nettoyer.
