NOS EXPERTS
Dre Martine Cotinat, médecin nutritionniste et gastroentérologue.
Julie Delorme, diététicienne et nutritionniste, spécialiste du syndrome de l’intestin irritable
Laure Hyvernat, nutritionniste, naturopathe.
Dr Rémy Romney, gastroentérologue.
Blanche Vidal Soler, diététicienne nutritionniste.
JE M’ATTACHE À LA RÉGULARITÉ
“Il faut dans la mesure du possible s’attabler à horaires réguliers, souligne la Dre Martine Cotinat, gastro-entérologue. Le système digestif et notamment les bactéries intestinales travaillent selon un timing précis.” Manger n’importe quand perturbe leur organisation et peut entraîner un déséquilibre du microbiote intestinal, propice à des ballonnements et des douleurs. Ainsi, le processus normal de digestion est malmené quand les prises alimentaires sont éloignées (repas sautés), rapprochées ou anarchiques (grignotage constant, alimentation nocturne…). Adoptez des horaires de repas réguliers, et respectez un délai d’au moins 2 h 30 entre chaque, pour laisser le temps au système digestif de se nettoyer.
JE RÉTABLIS L’ÉQUILIBRE
assure Julie Delorme, diététicienne nutritionniste. Ainsi, un bon équilibre alimentaire passe d’abord par une assiette sans produits ultra transformés (surtout ceux dits “light”), pauvre en sucres raffinés (sucresIl faut donc surveiller la qualité des produits que l’on consomme, mais aussi les quantités. Et, idéalement, le tout doit être beau et faire envie ! assure Blanche Vidal Soler, diététicienne nutritionniste.
