RÉUSSIR À DORMIR MALGRÉ LES DOULEURS
15 JE SUIS ATTENTIF AU BÂILLEMENT ET AUX PAUPIÈRES LOURDES
Ces signes annoncent que le moment est venu d’aller se coucher. Ils se manifestent lorsque le besoin de dormir (la pression de sommeil) est au plus haut. La Dre Hélène Bastuji, psychiatre spécialiste du sommeil, précise : “La douleur entraîne un hyper-éveil, qui peut mettre à mal l’endormissement le soir venu. En revanche, plus la pression de sommeil sera importante, plus celui-ci sera à même de l’emporter sur la douleur.”
16 JE FAIS UNE SIESTE CONTRE LA DOULEUR
Plusieurs études montrent qu’une pause dans la journée a un effet sur la douleur.
