Méditation et autres techniques pour éviter le manque de sommeil

Voici 10 idées, simples et efficaces, pour votre bien-être physique et mental au quotidien:

Boire beaucoup d’eau. L’eau chaude avec du citron, du gingembre ou les infusions de plantes sont à privilégier au thé et au café.

Manger des légumes et des fruits frais. Eviter les conserves, les plats préparés, surgelés et les produits industriels qui demandent plus de travail à votre système digestif et qui sont pauvres nutritivement.

Marcher, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur. Sursauter quelques minutes sur place afin d’activer et de détoxifier votre système lymphatique Se relaxer un instant. Faire des micro pauses. Ralentir quelques moments votre respiration, vos pas, vos gestes

Écouter votre corps. Écouter la sagesse du corps qui sait ce qui est juste pour vous. Prendre des temps d’intériorisation, s’observer, méditer.

Sourire devant un miroir. Faites le sourire le plus large possible, exagérez, activez 10 fois vos muscles zygomatiques pour stimuler positivement votre cerveau.

Poser l’attention sur ce qui connecte et non ce qui sépare. S’allier à la nature, être le plus possible en contact avec le sol, la terre, sentir le lien d’interdépendance entre tous les êtres vivants.

Consommer avec modération les médias et la télévision. Se limiter aux informations essentielles, trouver des sources plus nourrissantes pour l’esprit. Le fait de bombarder constamment l’esprit d’images, de sons, d’informations perturbe le système