“La marche est une activité physique complète et accessible à tous.”
Que répondez-vous à celles et ceux qui affirment que marcher 10 000 pas chaque jour – soit environ 7 km, parcourus en 90 minutes – demeure un objectif difficilement accessible ?
Ce chiffre de 10 000 pas par jour ne. Ces travaux montrent que, dès 4 400 pas par jour, soit 2,5 km à 3 km, c’est-à-dire 30 à 35 minutes de marche quotidienne, vous diminuez votre taux de mortalité de 41 % par rapport aux moins actifs qui marchent l’équivalent de 2 700 pas par jour. Et si vous atteignez 7 500 pas par jour, l’équivalent d’une heure de marche, votre taux de mortalité est diminué de 50 % environ… Notez que l’on ne constate pas d’effet bénéfique supplémentaire au-delà de 7 500 pas quotidiens.
