MA JOURNÉE perte de poids durable
Petit déjeuner
L’idéal : un peu de glucides à IG bas ou moyen, une source de protéines (pour la satiété et la sécrétion de dopamine, le neurotransmetteur de l’entrain), du bon gras et éventuellement un fruit entier (pas de jus en revanche, trop sucré !).
VERSION CLASSIQUE Boisson chaude non sucrée, 2 tranches de pain au levain, 1/4 d’avocat écrasé, 1 œuf à la coque ou dur, 1 fruit frais.
VERSION VEGGIE Boisson chaude non sucrée, granola maison, yaourt de soja.
Collation
Goûter ? C’est autorisé, car cela permet d’éviter de se
