En ce mois de juin, de nombreux départements sont touchés par une très précoce période de canicule. Par ces fortes chaleurs, nous avons souvent des habitudes qui, malgré les apparences, ne sont pas recommandées.

Évitez les douches froides

Vous avez eu chaud toute la journée et vous attendez avec impatience le moment où, rentré chez vous, vous pourrez prendre une douche bien froide. C'est vrai, un tel geste semble naturel pour se rafraîchir.

Et pourtant, il produit l'inverse de l'effet attendu. En effet, l'organisme humain est conçu pour réguler la température corporelle. S'il fait très chaud, la transpiration tendra à évacuer cette chaleur.

Mais si vous projetez sur votre corps un jet d'eau glacée, l'organisme, agressé par le froid, produira de la chaleur pour rétablir l'équilibre. Ainsi, et de façon en apparence paradoxale, une douche froide vous donnera chaud !

Prenez donc plutôt une douche tiède et ne vous essuyez pas tout de suite. En effet, l'évaporation de l'eau rafraîchira votre peau.

D'autres habitudes à abandonner

Il est d'autres habitudes dont, en période de forte chaleur, il vaut mieux se passer. Ainsi, les médecins répètent à l'envi qu'il faut s'hydrater suffisamment, en buvant environ 1,5 litre d'eau par jour. Et ils ont raison bien sûr.

Mais il ne faut pas non plus exagérer. En effet, la capacité d'élimination des reins n'est pas infinie. Et, comme il existe des effets secondaires dus à la déshydratation, il s'en produit aussi à la suite d'une hydratation excessive.

Si vous buvez vraiment trop, vous ressentirez peut-être des nausées ou une certaine confusion. On peut même craindre un véritable risque d'intoxication avec, dans des cas extrêmes, la possibilité d'une issue fatale.

Autre mauvaise habitude en période de canicule : ne mangez pas trop de crudités. Bien sûr, là encore, on a tendance à adopter une alimentation qui, par ces fortes chaleurs, nous donne une impression de fraîcheur.

Et pourtant, une consommation excessive de crudités peut provoquer des problèmes de transit. Vous aurez tout avantage à les remplacer par des légumes froids, comme des poivrons par exemple, que vous aurez pris soin de faire cuire au préalable.
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