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  • Top Santé Hors-Série

    Yoga MA SÉANCE DYNAMISANTE

    Feb 10, 2022 4 minutes

    1 LA « PRIÈRE »

    FAVORISE LA CONCENTRATION

    • Debout, pieds joints ou légèrement écartés, oscillez doucement en avant sur vos orteils, puis en arrière sur vos talons jusqu’À trouver votre centre d’équilibre. Sentez le poids de votre corps bien réparti sur toute la surface de vos pieds, fermement ancrés dans le sol.

    • Rentrez légèrement le ventre et les fesses et allongez votre colonne vertébrale en hissant votre tête vers le ciel, tout en en gardant vos épaules abaissées.

    • Joignez vos mains en prière devant la poitrine et détendez tous les muscles de votre visage.

    • Inspirez et expirez lentement et profondément, uniquement par le nez, en essayant de visualiser l’air qui entre et sort de vos narines.

    Maintenez la posture le temps de 5 À 10 respirations complètes.

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