CES EXCÈS qu’il faut absolument éviter
Rester allongé devant la TV
À éviter, car la sédentarité accélère la perte des muscles, et favorise le surpoids et les maladies chroniques (diabète, hypertension, maladies cardiovasculaires…). Or ces risques sont plus grands à 40 ans qu’à 20 ans. Par exemple, « avec les années, les cellules de nos muscles deviennent moins efficaces, on perd donc plus de masse et de force musculaire », développe le Pr Gilson. Selon deux études anglaises publiées en 2018 dans la revue « Aging Cell », qui ont porté sur 75 personnes âgées et 55 jeunes, faire de l’activité physique toute sa vie permet de garder une immunité, une masse musculaire et un taux de cholestérol similaires à ceux de jeunes.
pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour, minimum 5 jours par semaine, en évitant de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer. Marche, vélo, running… souligne le Pr Krause.
