Nouvel AIR

Les 3 respirations yogiques d’Anne Vandewalle

«En cette période chaotique qui nous confronte à l’inconfort de l’inconnu, le mental, dans sa recherche de repères, a tendance à s’agiter. Or, sortir des ruminations et des montagnes russes émotionnelles est essentiel pour maintenir notre équilibre psychique, physique et nerveux, explique Anne Vandewalle, professeur de yoga au Tigre Yoga Club. Pour nous les yogis, le souffle est notre meilleur allié. Car quand le souffle se calme, le mental se calme.» Voici ses 3 respirations yogiques préférées:

Assise, les coudes le long du corps, placer les mains face l’une à l’autre au niveau du plexus solaire comme autour d’un tour de potier. À l’inspire, laisser vos mains s’écarter, à l’expire, les rapprocher de nouveau. Continuer 3 minutes. Laisser le mouvement