9CLÉS POUR MIEUX (ET MOINS) MANGER
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Pour celles qui mangent trop par stress
1 Soigner son sommeil
« Quand on est stressée, le sommeil est souvent perturbé et on ne dort pas assez. Or, le manque de sommeil augmente la sécrétion de ghréline,indique Isabelle Huot. Il est ainsi conseillé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Dormir suffisamment permet également d’être plus en forme et plus apte à pratiquer une activité physique. Intéressant quand on sait que le sport engendre la sécrétion d’endorphines, neurotransmetteurs apaisants qui aident à chasser le stress (et à mieux dormir !).
