Guide de Rééducation Physique Après une Blessure au Genou

Par Jade Follon

Le genou, l'articulation portante la plus complexe du corps, assure des fonctions essentielles telles que la station debout, la marche et l'exercice. Cependant, en raison de sa structure fragile et de la lourde charge qu'il supporte, il est également très vulnérable aux blessures. Des problèmes tels que les déchirures ligamentaires, les lésions méniscales et les tendinites sont non seulement douloureux, mais peuvent également nuire à la qualité de vie à long terme. Cet ouvrage, ancré dans l'anatomie, analyse systématiquement les types, les causes et la rééducation des blessures du genou. Il propose un programme d'entraînement par phases, de la phase aiguë à la restauration fonctionnelle, couvrant le développement de la force, l'équilibre et la coordination, le soutien nutritionnel et d'autres aspects. Il vise à aider les lecteurs à atteindre une rééducation scientifique, à restaurer la fonction du genou et à retrouver un mode de vie sain.

• Langue: Français
• Éditeur: Jade Follon
• Date de sortie: 13 août 2025
• ISBN: 9798227770097

Aperçu du livre

Guide de Rééducation Physique Après une Blessure au Genou

Chapitre 1 : Comprendre le genou – la « charnière porteuse » la plus précise du corps humain

Le genou est l'une des articulations les plus volumineuses et les plus complexes du corps humain. Il relie la cuisse et le mollet et supporte le poids de presque toutes les activités des membres inférieurs, notamment la station debout, la marche, la course et le saut. Comprendre la structure du genou est essentiel pour comprendre les blessures et la rééducation.

1.1 Anatomie du genou

Squelette : Le genou est constitué de trois os principaux : le fémur (fémur), le tibia (tibia) et la rotule (rotule). Les condyles médial et latéral, situés à l'extrémité inférieure du fémur, forment une articulation condylienne avec le plateau, situé à l'extrémité supérieure du tibia. La rotule s'insère dans une rainure (sillon rotulien) à l'avant du fémur et coulisse avec l'articulation du genou.

Cartilage :

Cartilage articulaire : il recouvre la surface du condyle fémoral et du plateau tibial. Sa texture lisse et élastique permet de réduire la friction osseuse et d'amortir les chocs (à la manière d'un « amortisseur »). Son épaisseur est d'environ 2 à 4 mm et il est difficile à régénérer une fois endommagé.

Ménisque : Deux cartilages fibreux en forme de « C » (ménisques médial et latéral) situés sur le plateau tibial, qui approfondissent la stabilité de la cavité articulaire, répartissent la pression du fémur sur le tibia (peuvent répartir la pression de plus de 50 %), et lubrifient l'articulation.

Ligaments : Les « cordes » qui maintiennent la stabilité du genou, notamment :

Ligament croisé antérieur (LCA) : empêche le tibia de se déplacer excessivement vers l'avant et s'abîme facilement lors d'arrêts brusques et de changements de direction.

Ligament croisé postérieur (LCP) : Empêche le tibia de reculer excessivement. Il est souvent blessé par un choc à l'arrière du genou (comme lors d'un accident de voiture).

Ligament collatéral médial (LCM) : Relie le fémur à la face interne du tibia et empêche le genou de tourner vers l'extérieur (comme si le genou était projeté vers l'extérieur).

Ligament collatéral latéral (LCL) : relie le fémur à l'extérieur du tibia, empêche le genou de tourner vers l'intérieur et est moins fréquemment blessé.

Tendons et muscles :

Tendon du quadriceps : relie le muscle quadriceps à la rotule, puis au tibia via le ligament rotulien. Il est responsable de l'extension du genou (par exemple, lever la jambe, se lever).

Tendon des ischio-jambiers : relie les ischio-jambiers (les muscles situés à l'arrière de la cuisse) au tibia et est responsable de la flexion du genou.

Groupes musculaires clés : quadriceps (extension du genou), ischio-jambiers (flexion du genou), muscles fessiers (stabilisent l'articulation de la hanche et affectent indirectement le genou), muscles du mollet (contrôlent l'articulation de la cheville et affectent la ligne de force du membre inférieur).

Synovie et bourses : La synovie sécrète du liquide synovial pour lubrifier les articulations ; les bourses sont des structures en forme de sac autour des articulations qui réduisent la friction entre les muscles, les tendons et les os (comme la bourse prépatellaire).

1.2 Comment fonctionne le genou

Les principaux mouvements du genou sont la flexion et l'extension (par exemple, 30 à 60° de flexion en marchant, jusqu'à environ 130° en squat), accompagnées d'une légère rotation (par exemple, une rotation). Sous charge, le genou subit une pression importante : environ 1 à 2 fois le poids du corps en position debout, 3 à 4 fois en marchant, 6 à 8 fois en courant, et même 8 à 10 fois le poids du corps en position basse en squat. Par conséquent, la stabilité du genou et la force des muscles qui l'entourent déterminent directement sa capacité à résister à ces pressions.

1.3 Pourquoi les genoux sont-ils sujets aux blessures ?

La « précision » du genou signifie aussi « fragilité » :

La structure est complexe et repose sur le travail coordonné de plusieurs organisations. Toute atteinte à un lien quelconque affectera le fonctionnement global.

La charge est énorme, surtout pendant l’exercice, et la force d’impact est susceptible de dépasser la tolérance des tissus ;

Un déséquilibre de la force musculaire (comme des quadriceps et des muscles fessiers faibles) peut entraîner des lignes de force anormales (comme des genoux arqués vers l'intérieur), qui peuvent s'accumuler avec le temps et provoquer