Si on vous dit yoga, vous visualisez une jeune femme mince en legging et brassière qui réalise des postures acrobatiques ? Oubliez ce cliché ! “Entre l’image d’un yoga plan-plan, sans effort, qui renforce très peu, et celle d’un yoga plus fitness, il y a un éventail de possibilités”, souligne le Dr Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga. Et si certains yogas demandent en effet endurance ou force musculaire, d’autres approches sont accessibles à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou la morphologie. Car cette discipline ancestrale venue d’Inde ne consiste pas seulement à faire des exercices ou postures (on parle d’“asanas” en sanskrit). Elle inclut aussi la méditation et la respiration (“pranayama”), et certains yogas se pratiquent même immobile. Le yoga n’est donc pas du tout une gymnastique : aucun objectif de performance ni de volonté de perdre du poids ou de sculpter sa silhouette. L’idée, c’est avant tout de calmer le mental et de se reconnecter à ses sensations. “N’hésitez pas à tester plusieurs cours, car tous les enseignants n’ont pas la même approche. Pour débuter, privilégiez les cours en petits groupes de 10 à 15 personnes dans les studios ou associations pour bénéficier de conseils et d’ajustements personnalisés, plutôt que les cours collectifs des salles de sport”, conseille Ingrid Baisse, enseignante de yoga.
NOS EXPERTS
Ingrid Baisse, enseignante de yoga et de yoga sur chaise.
Philippe Beer-Gabel, enseignant de yoga, spécialiste du yin yoga et du yoga nidra.
Dr Lionel Coudron, médecin, fondateur de l’Institut de yogathérapie.
Susanne Haegele, enseignante de yoga hormonal.
3 questions au
Dr Lionel Coudron, médecin et fondateur de l’Institut de yogathérapie.
Est-ce vraiment une discipline accessible à tous ?
Oui, quelles que soient nos envies, nos possibilités et nos limites, il y a un yoga pour chacun. Et l’on peut s’y mettre à tout âge, y compris si l’on a mal aux genoux et que l’on ne peut pas s’asseoir au sol :
