Côté activité physique
DE LA MARCHE RAPIDE + DU PILATES
ester alité pour ne pas aggraver les choses, c’est l’erreur à ne pas commettre! L’immobilité accentue la raideur et fige les muscles, alors que bouger permet au contraire de les étirer, de lubrifier les articulations et d’accélérer la guérison. D’où le slogan de l’Assurance maladie: « Mal de dos: le bon traitement, c’est le mouvement. » On s’y met en marchant au moins un peu tous les jours, même si on va doucement et que l’on reste à l’intérieur, et en se forçant à changer régulièrement de posture. Dès que ça va un peu mieux, on augmente le rythme avec des activités de type marche rapide, vélo, rameur ou footing qui, en faisant grimper le rythme cardiaque, libèrent des molécules antidouleur: endorphines, cannabinoïdes, etc. À pratiquer au
