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Pompes avec frites pour les pectoraux
e corps à l’horizontale, sur le ventre et tête hors de l’eau, on prend une frite dans chaque main et c’est parti pour les pompes. On expire quand on pousse sur les bras. Pour faciliter l’exercice et éviter de trop cambrer le dos, on peut placer une planche sous le ventre. 2 séries de 25 à 30 pompes et on compte dans sa tête 10 secondes de récupération.
