Everand Logo

Bienvenue sur Everand!

  • Top Santé Hors-Série

    FORME/BIEN-ÊTRE

    Oct 21, 2020 3 minutes

    C’est quoi l’entraînement “Tabata” ?

    Un entraînement très intense, d’une durée de 4 minutes, qui serait aussi efficace qu’une séance d’intensité modérée d’une heure. Cette méthode a été inventée dans un laboratoire par le Pr Izumi Tabata, de l’Institut national du fitness et des sports, au Japon. Elle a été testée avec succès sur des athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse.

    4 minutes d’entraînement intense

    Elles se découpent en 8 séries de 30 secondes chacune, elles-mêmes divisées en 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération.

    Quels exercices faire ?

    Choisir un enchaînement

    Vous lisez un aperçu, inscrivez-vous pour lire la suite.

    Plus de Top Santé Hors-Série

    Top Santé Hors-Série3 min de lectureDiet & Nutrition
    LES NUTRIMENTS CLÉS De L’immunité
    « Elle est intéressante en prévention car elle participe à la synthèse des anticorps, mais aussi après une infection, car elle aide à mieux récupérer, combat la fatigue et le stress oxydatif », explique la Dre Laure Martinat. La vitamine C favorise é
    Top Santé Hors-Série3 min de lecture
    Redonner son éclat À NOTRE PEAU
    D’OÙ VIENT LE PROBLÈME DE MANQUE D’ÉCLAT ? Il peut avoir plusieurs origines, selon la Dre Martine Baspeyras, dermatologue. « Le teint terne peut provenir d’un trouble du renouvellement cutané, d’un excès de cellules mortes, ou encore d’un défaut d’h
    Top Santé Hors-Série8 min de lecture
    Maux du cycle : TOUS NOS REMÈDES NATURELS POUR LES SOULAGER
    Un cycle considéré comme « normal » dure entre 21 et 35 jours et peut varier de quelques jours chaque mois, notamment sous l’effet de la fatigue, du stress, de certains médicaments, voire de l’alimentation, qui peuvent en perturber la durée. « On par

    Livres et livres audio associés