Soulever le brouillard: 15 outils quotidiens pour gérer la dépression, l'anxiété et les sautes d'humeur

Écrit par Esi Zar

Raconté par Voix Numérique Francine G

Ce livre audio est narré par une voix numérique.

Certains matins, il est difficile de simplement s’asseoir dans son lit.

Le poids dans votre poitrine, les pensées qui s’emballent, la tension derrière vos yeux : tout est là avant même que vous ne preniez votre premier souffle de la journée.

Peut-être que vous en avez assez de faire semblant que tout va bien.

Peut-être que vous vous présentez au travail, à votre famille ou même simplement à vos responsabilités de base, mais au fond de vous, vous avez l’impression de vous effondrer – et personne ne le voit vraiment.

Ou peut-être que vos émotions arrivent comme des vagues : soudaines, fracassantes et impossibles à prévoir.

Un instant, tout va bien. L'instant d'après, vous êtes anxieux, engourdi, dépassé ou triste pour des raisons inexplicables. Et vous souhaitez simplement que cela cesse.

Si cela vous ressemble, vous n’êtes pas seul et vous n’êtes pas brisé.

Vous êtes humain. Vous faites des efforts. Et vous méritez des outils quiréellement aider.

C’est pour cela que ce livre existe.

Soulever le brouillardIl ne s'agit pas de solutions miracles ni de positivité toxique. Il ne vous dira pas de « penser simplement à des choses heureuses » ou de faire comme si la douleur n'existait pas.

Au lieu de cela, il vous donne15 outils simples et pratiques à utiliser au quotidien—même les jours les plus difficiles.

Chaque chapitre propose un outil spécifique conçu pour vous aider à vous sentir un peu plus en contrôle, un peu plus ancré et beaucoup plus optimiste.

Pas besoin de passer des heures à essayer ni d'avoir un état d'esprit parfait. Il vous suffit d'avoir la volonté d'essayer, étape par étape.

Ce livre est structuré pour marcher avec vous, et non devant vous.

• Langue: Français
• Éditeur: Esandiar Institute
• Date de sortie: 21 juin 2025
• ISBN: 9798318183133