4 CONSEILS de bienveillance envers soi-même
• NE PAS ÊTRE TROP SÉVÈRE
Viser la progression plutôt que la perfection en se fixant des objectifs À atteindre par paliers : manger chaque jour un peu mieux que la veille, etc.
• MANGER EN CONSCIENCE
En étant attentive À l’odeur, À la vue, À la texture, au croquant ou au moelleux des aliments, en savourant lentement chaque bouchée… On apprend À respecter ses sensations de faim et de satiété.
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SE FAIRE PLAISIR
Toute frustration entraîne des dérapages… Donc on savoure 2
