Le magnésium
INDISPENSABLE À LA DOPAMINE
POURQUOI ÇA BOOSTE ? « Le magnésium est un oligoélément essentiel au fonctionnement global de l’organisme et permet la sécrétion de dopamine, un neuromédiateur qui nous donne de l’énergie le matin, explique Valérie Espinasse, micronutritionniste. Une fatigue soudaine, des troubles du sommeil, des coups de barre dans la journée peuvent être des signes annonciateurs d’une déficience. »
OÙ LE TROUVE-T-ON ? Dans les eaux minérales, le cacao pur, les amandes, les choux, les graines de courge…
BON À SAVOIR Le manque de magnésium nous rend sensibles au stress… et quand notre organisme est soumis au stress, il consomme plus de magnésium. C’est un cercle vicieux !
ON SE COMPLÉMENTE OU PAS ? Oui, car les besoins en magnésium sont importants et difficiles À couvrir avec l’alimentation seule, notamment en cas de stress, d’activité physique et/ou cérébrale importante. « Il n’y a aucun risque de surdosage, car le magnésium est hydrosoluble – ses excès sont éliminés dans les urines indique Valérie Espinasse. Privilégiez un citrate ou un bisglycinate de magnésium, mieux assimilé.
