CORPS CANON & MORAL AU TOP LES CONSEILS FACILES ET PRATIQUES DE NOS EXPERTS
n’ai pas le temps »… qui n’a jamais utilisé cette excuse pour zapper un cours de sport ? Pourtant, on adore ça, nous, le Brendon Stubbs, chercheur spécialisé en sport et santé mentale au King’s College de Londres, qui dira le contraire. Dans une étude réalisée pour la marque de sportswear Asics en 2021, il a constaté qu’une courte période d’activité physique suffit à faire baisser significativement les émotions négatives comme la frustration. Elle permet également d’augmenter la capacité à résister face au stress cognitif, qui peut engendrer des oublis, de l’anxiété ou de la désorganisation, et aide concrètement à se relaxer. De quoi nous conforter dans l’idée de faire moins, mais mieux ! La clé d’un entraînement efficace, c’est la régularité. Qui dit régularité dit organisation, et qui dit organisation dit sérénité. Plus besoin de passer des heures à la salle pour se sculpter un corps qui nous plaît. Envolée la culpabilité d’avoir zappé l’entraînement parce que notre réunion s’est prolongée et qu’on a un dîner de prévu le même jour. Nos experts vous donnent leurs meilleures astuces pour vous concocter une routine sportive aussi facile et essentielle qu’un brossage de dents.
