Les activités qui boostent le cerveau
Il n’y a pas de pilule magique pour améliorer la mémoire… Mais il se trouve, comme nous allons le découvrir ici, qu’une simple randonnée ou une marche rapide peut nourrir le cerveau. Danser, jardiner, jouer, ou même faire le ménage peut aussi le stimuler. L’activité physique au sens large est désormais incontournable car elle a des bénéfices directs sur la structure et le fonctionnement du cerveau.
DES BIENFAITS PROFONDS…
Elle améliore les connexions cérébrales en stimulant la sécrétion du facteur neurotrophique – comme le BDNF pour Brain-derived neurotrophic factor – véritable fertilisant des neurones. Elle permet la création de nouvelles cellules cérébrales et confère au cerveau une plus grande plasticité : certaines aires cérébrales – comme celles de l’hippocampe et du cortex préfrontal – se renforcent et entraînent ainsi des améliorations de l’attention, de la mémoire et de la capacité à traiter les informations. Outre son effet positif sur le risque cardiovasculaire, l’activité physique aurait aussi un effet direct sur l’oxygénation neuronale, permettant globalement un meilleur fonctionnement du cerveau.
… ET IMMÉDIATS
Enfin, il ne faut pas oublier que l’exercice permet la libération de substances chimiques bénéfiques, les endorphines, qui améliorent l’humeur et réduisent les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression, ennemis de notre mémoire. En restant actif, le sommeil s’améliore et vous aurez plus d’énergie pour réaliser les choses que vous souhaitez accomplir.
