MIEUX PRÉPARER LES LÉGUMES pour conserver leurs bienfaits
légume ne sera jamais aussi riche en nutriments que tout juste cueilli. C’est donc cru qu’il a le plus à nous offrir. Mais, même si on adore les crudités, il serait triste de ne manger que ça ! La cuisson attendrit les textures et relève les saveurs. Par ailleurs, certains légumes ne sont comestibles que cuits : artichaut, pomme de terre, aubergine, poireau, haricot blanc… La chaleur permet de découper les chaînes de glucose qui forment l’amidon, indigeste tel quel, et détruit les toxines qui pourraient provoquer des troubles intestinaux. La cuisson est également un bon moyen d’éliminer les microbes, ce qui est intéressant pour les personnes fragiles (nourrissons, femmes enceintes, personnes âgées ou immunodéprimées).
