SPORT AU FÉMININ On dompte ses faiblesses !
L’HYPERLAXITÉ
En finir avec les entorses
• Le problème : les femmes sont davantage sujettes que les hommes à une souplesse excessive de certaines articulations (genoux, épaules…). Cela se traduit par des ligaments trop lâches. Résultat, un risque accru d’entorse, de luxation, de tendinite, de rupture ligamentaire et, à long terme, d’arthrose.
Les causes : l’hyperlaxité serait sans doute l’effet d’une forte imprégnation hormonale. De plus, les femmes ont des fibres de collagène plus fragiles que les hommes. Or, les ligaments en sont constitués en grande partie. Cette souplesse extrême peut aussi apparaître suite à un traumatisme, à une mauvaise rééducation (entorse du genou, par exemple).
Comment le prévenir ? Des exercices de renforcement musculaires compensent les faiblesses ligamentaires. Notamment : la musculation des ischio-jambiers pour limiter les risques de rupture des ligaments croisés antérieurs ; le renforcement des muscles de la coiffe des rotateurs pour éviter les luxations de l’épaule ; des exercices d’équilibre (proprioception) sur plateau instable pour prévenir les entorses de la cheville.
l’hyperlaxité n’est pas
