Le stoïcisme en 5 étapes: Comment appliquer la sagesse intemporelle des stoïciens dans la vie quotidienne moderne pour atteindre une discipline de fer, une paix intérieure, de la résilience et de l'humilité | incl. un défi de 28 jours

Par Konstantin Rensche

Stoïcisme : Avec la philosophie intemporelle de la Stoa de la Grèce antique pour plus de sérénité, d'équilibre et de satisfaction au quotidien
« Avec un calme stoïque » : c'est ainsi que l'on parle de personnes qui semblent ne jamais perdre leur équilibre – et vous souhaiteriez cela plus souvent pour vous-même ? Alors vous devriez jeter un coup d'œil à la véritable Stoa, et ce livre vous montrera comment le stoïcisme peut s'intégrer facilement à votre vie de tous les jours !
Réagir aux événements sans émotion et ne pas se laisser affecter par des moments de joie, des contrariétés ou des coups du sort : ce stéréotype stoïcien semble impossible et peu souhaitable – mais un peu plus de contrôle sur votre vie intérieure ne vous ferait-il pas du bien ? Alors une approche moderne du stoïcisme est votre voie royale, car l'idée fondamentale de son fondateur Zénon est aujourd'hui plus actuelle que jamais : mener une vie bonne, où le monde intérieur et le monde extérieur sont en harmonie. Pour cela, il faut devenir maître de ses émotions et de ses passions, et heureusement, vous pouvez l'apprendre très facilement avec un peu de patience. Dans ce livre, vous vous familiariserez d'abord avec les bases théoriques du stoïcisme, avant de découvrir ensuite comment les appliquer dans la pratique. Grâce à une multitude d'exercices, de tâches et de défis, vous mettrez en pratique ce que vous avez appris et acquerrez pas à pas l'état d'esprit stoïcien. Des connaissances préalables ou de l'expérience ? Vous n'en avez pas besoin ! Car les informations faciles à comprendre et les techniques immédiatement applicables permettent même aux débutants de s'y mettre sans difficulté et garantissent en un rien de temps des résultats impressionnants.
Ce livre vous ouvre la porte vers un tout nouveau niveau de sérénité et de satisfaction, et vous offre des outils précieux pour une vie plus détendue. Grâce au défi de 28 jours dans la partie bonus, vous pourrez également plonger encore plus rapidement dans la matière et influencer positivement votre mindset en un clin d'œil.
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• Langue: Français
• Éditeur: Psiana Verlag
• Date de sortie: 4 févr. 2025
• ISBN: 9783757621186

Aperçu du livre

Préface

Notre époque se caractérise par des distractions permanentes, des changements rapides et une forte pression. Ce qui semble être une phrase au premier abord est, à y regarder de plus près, une description précise de notre société :

Distraction :

Il est difficile de se concentrer sur une seule activité. En fait, nous nous trouvons en permanence dans des situations multitâches, notamment en raison de l'utilisation de smartphones et d'autres appareils techniques dans notre vie quotidienne. Nous prenons le train pour aller travailler, écoutons de la musique avec nos écouteurs Bluetooth et consultons nos e-mails professionnels ou nos messages privés sur notre smartphone. De plus, à la station de train où nous attendons notre moyen de transport, des messages, des publicités ou d'autres contenus clignotent en permanence sur de grands écrans d'information. Il n'est guère surprenant que la durée de concentration soit devenue nettement plus courte ces dernières années, en particulier chez les jeunes, mais aussi chez les adultes. (Spitzer, 2014).

changement :

Les intervalles de temps au cours desquels les structures sociales se transforment grâce aux nouvelles inventions et innovations sont de plus en plus courts. Si un homme avait par exemple sauté une période de 100 ans au 17e siècle, il n'aurait peut-être pas manqué grand-chose. Certes, il y a probablement eu entre-temps une vague de maladie, une tempête ou une agitation politique dans la principauté la plus proche, mais on aurait encore reconnu le monde - ou plus précisément la société - comme étant le sien, même après une absence de cent ans. Cela serait absolument impensable aujourd'hui. Il n'est pas nécessaire de revenir 20 ans en arrière, c'est-à-dire à une époque où le smartphone déjà mentionné plus haut n'existait pas, pour constater que la société a radicalement changé. Les certitudes et les habitudes s'érodent plus rapidement au 21e siècle que jamais auparavant dans l'histoire de l'humanité.

Pression :

Les troubles de stress mental et les maladies dépressives sont devenus des maladies courantes. (Ministère fédéral de la santé, 2023). De plus en plus de personnes ressentent la pression liée au rythme effréné décrit ci-dessus, mais aussi aux attentes de notre société marquée par le capitalisme. Le principe de performance et l'attente envers l'individu de s'optimiser, de devenir la meilleure version de lui-même, mettent déjà les enfants scolarisés dans une situation de pression : si je n'ai pas de bonnes notes, je ne trouverai pas de bon travail, je ne gagnerai pas d'argent et je serai confronté à un avenir incertain. Ce sentiment d'insécurité ne diminue pas du tout à l'âge adulte. La pression est donc produite par les attentes de la société et reproduite par ses propres attentes.

Dans une société comme la nôtre, où les trois facteurs que je viens de décrire ont une influence déterminante sur la vie des gens, le besoin d'une philosophie de la sérénité et de la bonne gestion des situations de défi est plus que compréhensible. Il vaut donc la peine de faire une incursion dans le monde du stoïcisme. Cette philosophie antique, originaire de la Grèce antique, nous apprend à faire la différence entre l'essentiel et l'accessoire et à gérer ainsi nos problèmes et les prétendus problèmes de la vie quotidienne avec un certain calme et une certaine sérénité.

Plongeons donc ensemble dans l'univers du stoïcisme et découvrons pourquoi une tradition philosophique vieille de plusieurs siècles peut nous inspirer et nous donner de précieux conseils pour le 21e siècle.

Le stoïcisme aujourd'hui

Certaines philosophies anciennes semblent poussiéreuses et inapplicables à notre époque postmoderne. Mais d'autres idées sont étonnamment actuelles. La réflexion sur l'existence, la mort ou le bien dans la vie, mais aussi la question de l'organisation des États et des sociétés, n'ont cessé de hanter les hommes depuis l'Antiquité. Les réponses ont peut-être changé, mais les questions restent les mêmes : comment puis-je vivre bien ? Comment dois-je me comporter envers les autres et comment puis-je harmoniser mon monde intérieur et extérieur ? C'est entre autres à ces questions essentielles que s'intéresse la Stoa.

Le stoïcisme soulève donc des questions que nous nous posons au 21e siècle, tout comme les hommes de l'Antiquité. Après tout, les questions relatives à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée portent en fin de compte sur la question comment voulons-nous vivre ?, le débat sur une politique climatique éthique porte sur la question de l'harmonie avec la nature, etc. C'est pourquoi la Stoa est d'une actualité brûlante, peut-être même plus actuelle que jamais. C'est pourquoi, dans ce livre, nous allons aborder en détail ce courant de pensée philosophique en cinq chapitres. Tout d'abord, vous découvrirez les idées fondamentales de la stoïcisme et du stoïcisme. Pour cela, une brève digression historique sera nécessaire, mais à aucun moment du livre nous ne deviendrons trop théoriques. L'aspect pratique et l'apprentissage de techniques permettant d'appliquer le stoïcisme au quotidien sont clairement mis en avant dans ce guide. C'est pourquoi vous apprendrez dans l'étape suivante comment vous approprier l'état d'esprit, c'est-à-dire la manière de penser et donc d'agir, des stoïciens de l'Antiquité. Pour cela, des instructions vous sont données pour apprendre à vous aider vous-même, car la sérénité, le calme intérieur et la manière stoïque de penser et d'agir ne peuvent venir que de vous. Même si vous recevez toutes les informations importantes dans ce livre, vous ne deviendrez un vrai stoïcien que si vous avez intériorisé les techniques correspondantes.

Vous serez soutenu par de nombreux exemples pratiques qui sont cités dans ce livre à titre d'illustration ; entre autres dans les domaines du monde du travail et des relations de couple, car il est décisif que vous conserviez votre attitude stoïque, en particulier dans des contextes sociaux particulièrement propices aux conflits.

Comme les défis sous forme de challenges sont actuellement très populaires, il y a également un défi à la fin de ce livre qui doit vous aider à devenir un stoïcien en 28 jours ; dites adieu au stress quotidien, à l'agitation et au surmenage et traversez votre vie avec une sérénité stoïque. Vous découvrirez dans ce livre comment cela doit fonctionner !

Le stoïcisme en un coup d'œil

"Le chemin du bonheur consiste à

ne pas s'inquiéter de ce qui est hors de notre contrôle".

(Épictète)

Parlons d'abord des fondements et de l'histoire du stoïcisme avant d'aborder en détail ses formes d'application.

Histoire du stoïcisme

Le stoïcisme, ou simplement la stoïa (parfois aussi la philosophie stoïcienne), est un courant de pensée de la philosophie occidentale antique. Le philosophe grec Zénon de Kition est considéré comme le fondateur de cette école de pensée.

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Zénon de Kition

Zénon est très probablement né en 333 ou 332 av. J.-C. à Kition, sur l'île de Chypre, d'un riche commerçant. Vers 312 av. J.-C., Kition a quitté son pays pour se rendre à Athènes. C'est là qu'il entendit les conférences de plusieurs philosophes issus de différentes écoles de pensée, qui allaient toutes le marquer dans sa pensée philosophique.

Après onze ans d'études, Zénon a finalement commencé à enseigner lui-même. Il réunit ses élèves dans une salle à colonnes peintes (Stoa poikile) à Athènes. Ce qui n'était au départ qu'une association informelle d'auditeurs intéressés se transforma au fil du temps en une école philosophique, la Stoa. Sa doctrine d'une vie vertueuse dans une plus grande sérénité s'est rapidement répandue et a perduré jusqu'à aujourd'hui, même si aucun écrit de Zénon lui-même n'a été conservé. Notre connaissance de lui et de son enseignement se nourrit des notes de ses élèves.

En 261 ou 262 av. J.-C., Zénon est finalement mort. Les circonstances de cette mort ne sont pas connues, même si l'on a souvent spéculé que le philosophe s'était pendu ou était mort de faim. Il a eu droit à des funérailles somptueuses, car les contemporains de Zénon avaient déjà reconnu son influence positive sur la jeunesse et la philosophie en général. (Bees, 2011).

Fait amusant :

Littéralement, Stoa signifie à peu près "portique". Zénon aurait enseigné dans un portique sur la place du marché d'Athènes, raison pour laquelle la philosophie qu'il a postulée a reçu ce nom.

Le contexte historique dans lequel la doctrine de la Stoa a vu le jour était avant tout marqué par des crises politiques. Après une phase de stabilité de la polis, la structure hellénistique d'une cité-État, l'État grec antique pluriethnique fut menacé par Alexandre le Grand et sa politique d'expansion. Les campagnes de conquête et l'annexion du souverain macédonien ont également fait tomber la construction de la démocratie attique, qui avait auparavant déterminé l'ordre social et politique de la polis. Les écoles de Platon et d'Aristote avaient auparavant déterminé le système de coordonnées de la pensée philosophique.

Polis

En grec ancien, le terme polis signifie à la fois État et ville. Le terme ne décrit pas simplement le territoire d'une ville, mais plutôt son organisation politique. De nombreuses cités-États ont été fondées, notamment à Athènes, à l'époque de l'hellénisme, c'est-à-dire de l'apogée politique et culturel de la Grèce antique. L'administration de la polis était assurée par les citoyens libres de la cité, et il existait déjà des institutions politiques telles qu'un conseil des citoyens et un système judiciaire. Des places centrales (appelées agora) ont également été créées pour permettre aux citoyens de se réunir. La polis ressemble donc à bien des égards à nos villes ou États actuels. (Funke, 2009).

En particulier pour les périodes de crise politique, et donc pour le quotidien de nombreux citoyens marqué par l'insécurité, la focalisation du stoïcisme sur l'obtention du salut de l'âme, et donc de manière renforcée sur un plan individuel, était une alternative intéressante à la philosophie de Socrate ou d'Aristote, qui avait tendance à être orientée vers la globalité.

Grâce aux différents adeptes que Zénon a pu gagner avec sa doctrine, le stoïcisme s'est répandu dans le monde antique au-delà des frontières d'Athènes et est ainsi devenu l'un des plus importants courants de pensée de l'Antiquité. Le stoïcisme a certes évolué au fil des années, mais l'essentiel de la doctrine est resté intact.

L'impact de la stoïcogénèse s'est étendu au-delà de l'Antiquité, notamment grâce aux écrits des disciples d'Épictète, un esclave romain affranchi. Connus sous le nom de Manuels de morale, ces écrits réunissent les conférences et la pensée d'Épictète, qui peut être considéré comme le représentant le plus important du stoïcisme moderne. Au cours de l'histoire de la philosophie, plusieurs penseurs importants s'inspireront de ce petit manuel. L'intervention d'Épictète a notamment inspiré les premiers érudits islamiques, mais certaines idées de la Stoa ont également été intégrées dans le christianisme, même si la christianisation de Rome et donc de l'ensemble de l'Occident peut être considérée comme la fin de la période d'apogée du stoïcisme, puisque c'est désormais la doctrine morale chrétienne qui est considérée comme la mesure de toutes choses et non plus la doctrine stoïcienne.

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Épictète

Epictète, en latin aussi Epictetus, est né vers l'an 50 après J.-C. dans la ville phrygienne de Hiérapolis (sur le territoire de l'actuelle Turquie).

Il n'existe que peu d'informations sûres sur la vie de celui qui est aujourd'hui sans doute le stoïcien le plus célèbre. Ce qui est sûr, c'est qu'Épictète, jeune homme originaire de Phrygie en Asie mineure, fut amené à Rome en tant qu'esclave, où il servit son maître, Épaphrodite. Ce dernier permit à Epictète d'étudier et c'est ainsi qu'il reçut l'enseignement du stoïcien Gaius Musonius Rufus alors qu'il était encore esclave.

Après avoir été libéré, Épictète a commencé à enseigner lui-même la philosophie à Rome et s'est ensuite installé à Nicopolis, dans la Grèce antique. Là, il a rassemblé quelques élèves, dont beaucoup étaient issus de maisons riches et cultivées de Rome et de Grèce. La rencontre d'Épictète avec l'empereur romain Hadrien, qu'il aurait initié à la doctrine de la Stoa, n'est pas attestée avec certitude, mais est considérée comme crédible par la plupart des historiens.

Il n'a lui-même rédigé aucun écrit, mais ses conférences orales étaient déjà considérées comme très influentes de son vivant. Certains de ses élèves, dont Arrien, aujourd'hui surtout connu pour ses écrits sur Alexandre le Grand, ont rédigé des transcriptions de l'enseignement d'Épictète. Ces notes sont encore largement reçues aujourd'hui et contiennent des idées fondamentales sur la Stoa.

Épictète est resté célibataire et sans enfant, mais aurait adopté un enfant peu avant sa mort et l'aurait élevé avec l'aide d'une nourrice. Il est mort vers l'an 138 après J.-C. à Nicopolis. (Hershbell, 1996)

Si la Stoa n'a pas été oubliée, ce n'est pas seulement grâce à Épictète lui-même, mais aussi grâce à un célèbre empereur de l'Empire romain dont beaucoup se souviennent encore aujourd'hui : Marc Aurèle.