J’ADOPTE LA ROUTINE DE VIE OU DINACHARYA
On appelle dinacharya (dina pour jour, et charya pour activité) une série de pratiques et rituels réalisés quotidiennement afin de prévenir tout déséquilibre. En voici quelques étapes (non exhaustives) pour bien commencer votre journée.
1. Je me réveille en conscience
Levez-vous en douceur, en prenant conscience de ce moment. Prenez un instant pour exprimer de la gratitude : pour la vie, pour cette journée qui s’annonce…
2. J’élimine les toxines accumulées dans la nuit
C’est l’étape du nettoyage de la langue avec un gratte-langue, à choisir en cuivre pour ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Trois passages suffisent pour ôter les dépôts sur la langue. À poursuivre avec un gargarisme d’eau salée, pour détoxifier la gorge et éliminer les glaires.
3. Je me lave le visage
C’est le premier geste destiné à prendre soin de votre peau. Nettoyez-la en douceur (cf. notre recette de nettoyant ayurvédique en dernière page de ce dossier), en la rinçant avec de l’eau tiède ou à température ambiante.
4. Je réalise un automassage
Il peut être ciblé (sur les pieds, les jambes, la nuque…) ou général sur tout le corps. À l’aide d’une huile chaude (de sésame, par exemple), massez la zone qui en a le plus besoin, selon vos sensations et vos envies du jour (cf. p. suivante).
5. Je pratique quelques exercices
Au choix de yoga, de méditation, de respiration… Pendant 15 à 20 minutes, le temps que l’huile de massage pénètre bien dans les tissus.
