Je ne néglige pas de…
BIEN DORMIR Dormir trop peu ou mal favorise la prise de poids, ou peut bloquer l’amincissement : on adopte des horaires réguliers, on dîne léger (poissons, légumes, produits laitiers, riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine et de la mélatonine). En cas de suées nocturnes (qui perturbent fortement le sommeil), on voit un pro pour prendre des compléments alimentaires ou un traitement hormonal de substitution (THS).
Pratiquer une activité physique chasse le stress, aide à dormir et à se sentir bien, permet de dépenser de l’énergie
