Coucou, j’existe!
Les fesses : plus de galbe
En cas d'excès de gras, la seule solution c'est de brûler avec du cardio : course, vélo en salle, aquagym intensive. Pour redonner du tonus, on mise sur le vélo, l'elliptique, le rameur et même le yoga. En complément, on adopte deux exercices ultra-efficaces: 1. Dos au sol, jambes pliées, talons proches des fessiers, montez le bassin sans décoller les épaules. Maintenez 30 secondes. Redescendez les fessiers, puis remontez avant qu'ils touchent le sol. 2. À quatre pattes, tendez une jambe vers le plafond pour travailler le grand fessier, puis sur le côté pour cibler les petits et moyens fessiers. Faites plusieurs séries de 10 de chaque côté. Et pour aller plus loin, place au programme de 30 jours « Défi fessiers » de la coach Lucile Woodward (39,90 € sur lucilewoodward.com).
Soit la diète cétogène, pour s'assécher rapidement. « On réduit les glucides (10 % à 15 %
