Les secrets des femmes bien dans leur corps
ILHEM KHODJA, CHANTEUSE ET PROFESSEURE DE YOGA DE LA VOIX*
“Des pratiques douces, des mantras et de longues marches”
« La manière dont je commence mes journées influence ma forme physique et mentale. Je me suis acheté un réveil pour ne pas plonger dans le vortex du portable au coucher ou dès le réveil. Je me lève tôt pour méditer de 30 à 45 minutes, respirer profondément et utiliser des mantras qui réveillent corps et esprit doucement mais profondément. Si j’ai le temps, je m’autorise une pratique de yoga après un grand verre de citron tiède suivi d’un café bien chaud. L’année a été si éprouvante émotionnellement que j’ai besoin d’activités physiques douces, hatha yoga, yin yoga, qui ouvrent mon corps en profondeur. Je me déplace autant que possible à pied tout en écoutant des podcasts qui m’inspirent, ou en appelant mes proches. En cas d’excès, en plus de m’hydrater beaucoup, je ne dîne pas après 18 heures. J’essaie aussi de faire
