Au quotidien, comment retrouver mon énergie ?
Je ne suis bonne à rien le week-end (et je végète en pyjama)
Le diagnostic: galoper la semaine et vouloir «récupérer» en ne faisant rien le week-end est contre-productif. On se lève à midi (rien de pire pour désynchroniser ses rythmes de sommeil), on mange n’importe quoi par flemme de cuisiner, on reste enfermé… un cercle vicieux.
on s’organise pour avoir du frais qui se prépare vite. On brunche copieusement (smoothie, pain, œuf à la coque, fruits, avocat, fromage ou laitage) pour éviter de grignoter et on se dope en magnésium et acides gras oméga-3 pour rebondir. Si le moral flanche, (plante originaire d’Afrique de l’Ouest) en deux prises (2 gélules à 75 m g à 17 heures et 2 le soir, pendant trois semaines).
