Une peau nette en toutes circonstances
J’ADORE LA JUNK FOOD
Une alimentation inadaptée peut aggraver l’état de votre peau. L’excès de produits laitiers, de sucres raffinés ou de mauvais gras favorisent l’acné. En effet, les aliments contenant du sucre (pain, riz, pâtes, gâteaux, jus de fruits… même les fruits pressés) entraînent des pics de glycémie. Le taux d’insuline augmente, ce qui dope la production de sébum. Idem pour le lait, surtout le lait écrémé, dont la caséine stimule le taux d’IGF-1 (facteurs de croissance insulinique) et la production de sébum.
COMMENT ÉVITER LES IMPERFECTIONS
En plus d’un nettoyage en douceur et de soins purifiants, à appliquer au quotidien, rééquilibrez votre assiette. Adoptez une alimentation végétale, riche en légumes, consommez des aliments aux vertus anti-inflammatoires, comme des poissons gras (maquereau, sardine, saumon) et de l’huile de lin, riches en oméga 3. Réduisez le sucre. Préférez un carré de chocolat à 85 % de cacao plutôt qu’un carré de chocolat au lait. Si vous mangez du sucre, associez-le à du gras afin de freiner la montée d’insuline. Couplez un fruit à des amandes ou des noisettes, par exemple.
