LES SECRETS D’UN BRONZAGE PARFAIT

1. Anticiper l’exposition

AVEC DES ALIMENTS STIMULANTS

Au moins un mois avant l’exposition, adaptez votre alimentation pour stimuler les défenses de la peau face au soleil et faire monter le hâle un peu plus vite. L’idéal? Faire le plein de vitamine C, antioxydante, afin de mieux lutter la contre les agressions des UV. Vous en trouverez dans le cassis, le persil, les poivrons rouges, les kiwis ou les zestes de citron. « Renforcez aussi votre apport en bêtacarotène, pour activer la mélanine », conseille le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste. Au menu, de la mangue, de la carotte, du brocoli et, d’une manière générale, tous les fruits et légumes de couleur orangée ou verte. Le sélénium est aussi bon pour faciliter la production de mélanine. Usez et abusez donc des fruits de mer, des poissons ou des œufs à la coque. Si votre alimentation n’est pas suffisamment équilibrée, pensez à prendre des compléments alimentaires.